Mái tóc từ xưa đã được mặc định coi như “một góc” con người, là yếu tố quyết định vẻ đẹp cũng như tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Mái tóc từ xưa đã được mặc định coi như “một góc” con người, là yếu tố quyết định vẻ đẹp cũng như tình trạng sức khỏe của mỗi người. Bên cạnh những tác động từ bên ngoài thì một chế độ ăn uống, cung cấp đủ dưỡng chất là một trong những nguyên nhân quyết định sự mềm mại, óng mượt của mái tóc.

Một mái tóc khỏe đẹp không thể thiếu orotein (keratin): Protein là thành phần cấu tạo chính của tóc, là một trong những viên gạch xây dựng sự sống, thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào và tự sửa chữa, làm tăng sự bóng khỏe của tóc. Vì thế tóc mà thiếu protein thì cấu trúc tóc sẽ bị hủy hoại hoàn toàn, không những khô xơ, chẻ ngọn mà còn rất dễ gãy rụng nữa. Protein lại có rất nhiều trong thịt, cá, sữa, trứng...

Vitamin B, đặc biệt là vitamin B6, B12 và biotin: Vitamin B tham gia quá trình phát triển của tóc, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Thiếu hụt các loại vitamin này sẽ gây ra tình trạng viêm da đầu, tóc gãy rụng và bạc sớm.

Vitamin B3: Giúp cho máu dễ lưu thông trên da đầu. Vitamin B3 có nhiều trong men bia, cá, thịt gà và thịt lợn. Nên bổ sung 15mg vitamin B3 mỗi ngày.

Vitamin B5: Ngăn ngừa tóc bạc sớm và rụng tóc. Vitamin B5 có nhiều trong ngũ cốc, men bia, lòng đỏ trứng gà. Cần bổ sung 4-7mg vitamin B5/ngày.

Vitamin B6: Có khả năng ngăn ngừa chứng rụng tóc, tăng cường metalin, giúp tóc luôn đen bóng. Những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B6 là men bia, gan, ngũ cốc, rau xanh, lòng đỏ trứng gà. Lượng vitamin B6 cần thiết mỗi ngày là 1,6mg.

Vitamin B12: Phòng ngừa rụng tóc. Vitamin B12 có nhiều trong thịt gà, cá, trứng và sữa. Bạn cần bổ sung 2mg vitamin B12 mỗi ngày.

Boitin: Có tác dụng sản sinh ra chất sừng trên tóc, ngăn ngừa hiện tượng tóc bạc sớm và rụng tóc. Nguồn thực phẩm có chứa lượng lớn biotin là men bia, ngũ cốc, yến mạch, trứng.

Vitamin E: Đây là loại vitamin rất “nổi tiếng” với khả năng tái tạo da, chống lão hóa. Nhưng không chỉ có tác dụng với da, vitamin E còn giúp nuôi dưỡng da đầu, làm tóc sáng bóng mượt mà. Bạn hãy bổ sung vitamin E cho tóc và cơ thể bằng cách ăn thật nhiều rau xanh có lá, dầu thực vật và đậu tương.

Các axit béo trong cá hồi, cá ngừ giúp ổn định cấu trúc tóc, làm cho tóc mọc chắc khỏe, đồng thời cung cấp độ ẩm cho tóc, giúp tóc trở nên mềm mại tự nhiên hơn. Nên ăn các loại cá nhiều chất béo (cá hồi, cá ngừ) 2 lần/tuần cho tóc có độ ẩm để không bị khô xơ. Ngoài mái tóc óng mượt, omega 3 trong cá còn giúp cơ thể giảm trầm cảm và tốt cho hệ tim mạch.

Yến mạch chứa biotin ngăn ngừa hiện tượng tóc bạc sớm và rụng tóc.

Inositol và vitamin C: Giúp cho tóc luôn chắc khỏe. Những loại thực phẩm chứa nhiều inositol và vitamin C là men bia, các loại trái cây thuộc họ cam quýt, dâu tây, quả kiwi, dưa đỏ, dứa, cà chua, khoai tây và các loại rau có lá màu xanh sẫm.

Khoáng chất: Các khoáng chất khác nhau cũng tham gia vào việc hình thành một mái tóc đẹp. Nhất là sắt và silic. Sắt giúp đưa ôxy đến tóc dễ dàng hơn, còn silic có tác dụng tăng cường độ chắc khỏe cho tóc. Thiếu sắt, tóc và các nang tóc sẽ thiếu ôxy, thiếu silic tóc sẽ yếu đi và dễ gãy rụng. Vì vậy, các bạn nhớ bổ sung đầy đủ các khoáng chất này cho tóc, chúng có nhiều trong các loại thịt đỏ, rau xanh, lúa mạch, ớt, hạt tiêu, khoai tây và giá đỗ.

Những điều này sẽ khiến con người ta trở nên thiếu sức sống, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe. Và để hạn chế tình trạng này có nhiều cách để hạn chế. Hầu hết nhiều người vẫn hay sử dụng thuốc bổ não như một con đường đơn giản và ngắn nhất để tìm lại sự minh mẫn của não bộ và thể trạng mạnh mẽ cho bản thân…

Ảnh minh họa

Uống thuốc bổ não có tốt không?

Trên thực tế, thuốc bổ não chỉ là chất giúp thúc đẩy, duy trì nhịp độ và cường độ của dòng máu chảy về trung tâm điều khiển. Nhiệm vụ chính làm các động mạch được thư giãn và tránh những biến chứng do máu chảy không đều xảy ra. Ngoài ra, thuốc bổ não còn hỗ trợ cải thiện chức năng não bộ, cũng như tăng sức đề kháng,… Mục đích chính là giúp con người được có tâm lý và thể trạng tốt hơn.

Có nên uống thuốc bổ não thường xuyên không? Trên thực tế, khi sử dụng thuốc bổ não thì những yếu tố quyết định có ảnh hưởng tốt – xấu của thuốc lên cơ thể là: Thể trạng, sức khỏe, sự mẫn cảm, độ tuổi,…

Trong trường hợp, nếu bạn đã bị suy nhược thần kinh trước đó. Khi bạn chọn được loại thuốc phù hợp và thực hiện đúng như chỉ dẫn, thì việc uống thuốc bổ não sẽ cho hiệu quả. Một cách đơn giản để bạn có thể hiểu chính là bạn không bị mẫn cảm với thành phần gì của thuốc đó.

Trong trường hợp nếu bạn khỏe mạnh, tinh thần luôn tỉnh táo, không xuất hiện những triệu chứng như hoa mắt, suy giảm trí nhớ, đau nhức, tê tái chân tay,… thì không cần sử dụng thuốc bổ não. Bỏ những thói quen không tốt, công việc của bạn chỉ cần làm chỉ là thường xuyên luyện tập thể thao, ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất.

Những sai lầm khi sử dụng thuốc bổ não

Không gây tác dụng phụ

Nhiều người hay nghĩ rằng: Thuốc bổ não không hề có tác dụng phụ nên có thể sử dụng trong mọi trường hợp mà không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe… Đây là một sai lầm mà nhiều người hay mắc phải. Có vài trường hợp mua về dùng thử do thấy người ta dùng tốt.

Trên thực tế, vẫn có những tác dụng phụ không mong muốn trong một số loại thuốc bổ não. Chẳng hạn như: choáng váng, đau đầu, hạ huyết áp tạm thời, rối loạn giấc ngủ, chóng mặt, ói mửa,... Nguy hiểm sẽ tăng gấp bội dành cho những người đang cải thiện bệnh huyết cao mà sử dụng thuốc bổ.

Tự ý dùng mà không theo ý kiến bác sĩ

Không riêng gì thuốc bổ não, mà đối tất cả các loại thuốc mọi người cần nên có sự tư vấn của các bác sĩ hoặc chuyên gia để có thể lựa chọn được sản phẩm phù hợp và sử dụng một cách an toàn cho bản thân. Nên tìm ngay đến bệnh viện để bác sĩ giám sát, xử lý kịp thời trong trường hợp xảy ra các triệu chứng bất thường, tránh những tác dụng phụ hoặc biến chứng khi dùng thuốc.

Lệ thuộc vào thuốc

Trong trường hợp sử dụng liên tục thì người dùng có thể bị lệ thuộc vào thuốc, gây hội chứng tâm thần rối loạn tập trung. Nếu thời gian kéo dài có thể gây rối loạn hành vi, suy nhược cơ thể, hoang tưởng, suy gan,... Một số người thậm chí không quan tâm, hoặc không có thông tin về vấn đề này.

Tất cả thuốc bổ não đều “bổ”

Thuốc bổ não chỉ có thể cải thiện chức năng tuần hoàn não gần đến mức bình thường. Và chúng không phải là “thần dược” giúp quá trình thoái hóa hệ thần kinh bị đảo ngược. Thoái hóa hệ thần kinh là một quy luật tự nhiên. Cho nên, các bạn đừng nên hy vọng rằng những loại thuốc bổ não sẽ “cải lão hoàn đồng” cho trí não và hệ thần kinh

Có thể bạn quan tâm: 10 loại thuốc bổ não cho học sinh hiện nay

Sử dụng càng nhiều thì càng bổ

Sẽ có thể gây ra nhiều biến chứng, tác dụng phụ khó có thể lường trước được, khi lạm dụng thuốc bổ quá liều. Nhiều người thường suy nghĩ: “Dùng bao nhiêu thì bổ bấy nhiêu” đây là một tư tưởng sai lầm.

Ảnh minh họa

Sử dụng thuốc bổ não như thế nào cho đúng?

Khi sử dụng thuốc bổ não, bạn cũng cần phải tuân theo sự chỉ dẫn của chuyên gia và bác sĩ. Trên thực tế, không có loại thuốc bổ não nào là tốt toàn diện tất cả mọi mặt. Hãy sử dụng tùy theo thể trạng từng người mà các bác sĩ, chuyên gia sẽ tư vấn chọn được những loại thuốc bổ não phù hợp với bản thân bạn.

Bên cạnh đó, bạn nên chú ý tới thành phần của thuốc bổ não xem bản thân mình có mẫn cảm với thành phần nào của thuốc không, để có cách xử lý kịp thời. Hơn thế nữa, cũng cần nên đọc qua giấy hướng dẫn có trong mỗi hộp thuốc bổ não. Những điều này sẽ cùng cấp một số thông tin cần thiết mà nhà sản xuất cung cấp như: Cách bảo quản, những lưu ý, những thành phần chứa trong nó…

Theo BS. Ngô Mỹ Hà