Lo lắng về chuyện rụng tóc sau sinh và tìm cách  chăm sóc để mọc tóc sau sinh là 2 trong số rất nhiều mối lo của những mẹ bỉm sữa. Có mẹ sau sinh 1 năm thì chợt phát hiện tóc đã rụng đi một nửa và cũng có mẹ con đã đến tuổi đi mẫu giáo mà tóc vẫn không có dấu hiệu ngừng rụng.

Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu? thông thường thời gian rụng tóc kéo dài trung bình khoảng 6 tháng và sau đó sẽ phục hồi ít nhiều. Tuy nhiên, nếu rụng tóc sau sinh kéo dài quá 6 tháng mà không thấy có dấu hiệu dừng lại thì các mẹ không nên chủ quan. Tập hợp bí quyết các bước giảm rụng tóc sau sinh sau sẽ giúp tìm lại được sự tự tin và tóc sẽ mọc trở lại.

Bước 1: nâng niu và nhẹ nhàng với mái tóc

Tất bật với việc chăm sóc con nhỏ cùng với công việc nhà thường ngày, đa phần các mẹ thường hấp tấp cả việc cột gọn mái tóc của mình một cách nhẹ nhàng. Rất nhiều chị búi chặt tóc cả ngày thậm chí ngay cả lúc ngủ. Điều này khiến tóc dễ bị hư tổn và làm cản trở quá trình lưu thông máu đến nuôi da đầu, từ đó làm nguồn dinh dưỡng nuôi tóc bị kém đi khiến tóc khô xơ, thiếu sức sống và dễ gãy rụng, Vì vậy, bạn nên dùng các loại kẹp nhẹ nhàng thay vì những loại thun buộc chặt tóc…

Để rụng tóc sau sinh không còn là nỗi lo lắng, bạn phải tìm đúng giải pháp

Bên cạnh đó, bạn nên lưu ý đến các thói quen chăm sóc tóc như: để tóc khô tự nhiên thay vì dùng máy sấy làm khô tóc; gội đầu 2 hay 3 lần mỗi tuần; nâng niu nhẹ nhàng khi tóc đang ướt bằng cách từ từ chải tóc bằng lược răng thưa, thay drap gối bằng chất liệu mềm và trơn để giảm chà sát tóc trên gối.

Khi dỗ con ngủ, bạn hãy tận dụng thời gian này để thực việc một vài động tác massage nhẹ nhàng để vừa giúp tinh thần thư giãn, vừa giúp lưu thông máu tại da đầu tốt hơn.

Cách massage da dầu rất đơn giản. Bạn chỉ cần mở rộng 5 ngón tay của bàn tay trái hoặc phải và dùng 5 đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp da đầu theo chiều từ trước ra sau, sau đó từ trái sang phải, cuối cùng mát xa theo vòng trong. Nên massage da đầu trong 5-10 phút/lần và bất cứ lúc nào có thể.

Bước 2: Tăng cường dinh dưỡng cho tóc

Bước tiếp theo bạn nên làm để chăm sóc tóc sau sinh đúng cách chính là bổ sung dinh dưỡng chuyên biệt cho tóc. Điều này không chỉ tốt cho mái tóc mà còn giúp nguồn sữa dành cho con bổ dưỡng hơn. Giai đoạn này nên bổ sung sắt, kẽm, vitamin nhóm B và protein để tóc giảm rụng có trong các loại thực phẩm như:

• Rau có màu xanh đậm: Rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn…

• Các loại củ quả có màu vàng đậm: bí ngô, cà rốt,

• Các loại hạt: Hạt điều, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương…

• Các loại thịt: Thịt bò, cá hồi, cá thu, thịt gà, trứng

• Trái cây: bơ, chuối, bưởi, cam, ổi,

• Ngũ cốc: mè, gạo lức, lúa mì, các loại đậu, bắp, sắn…

• Sữa

Bước 3: Dùng hỗn hợp nước thảo dược để gội đầu thay dầu gội

Nếu có thời gian, bạn có thể tự tạo những hỗn hợp nước gội đầu từ những loại thảo dược thiên nhiên (organic) thay thế cho những loại dầu gội thông thường. Việc hạn chế sử dụng các loại hóa chất từ dầu gội và dầu sả có thể giúp tóc cải thiện được tình trạng khô xơ và gãy rụng.

Nguyên liệu để bạn có một hỗn hợp nước gội đầu tốt cho tóc bao gồm: vỏ bưởi phơi khô (cắt lát mỏng); quả bồ kết khô (nướng trên bếp cho thơm giòn và giã vụn), sả, chè xanh hoặc hương nhu và chanh. Nên duy trì việc gội đầu với nước thảo dược 2 lần/ tuần.

Bên cạnh việc gội đầu, chăm sóc tóc sau sinh bằng những loại mặt nạ tóc cũng giúp tóc phục hồi độ bóng mượt rất tốt. Gợi ý một số hỗn hợp mặt nạ dưỡng tóc đơn giản:

Chuối + hạnh nhân: Xay hoặc dầm nhuyễn chuối với dầu hạnh nhân, thoa hỗn hợp lên tóc 30 phút rồi xả lại thật sạch bằng nước ấm.

Bơ + chuối: Xay nhuyễn bơ, chuối, trộn cùng với dầu oliu và nước cốt chanh, thoa hỗn hợp lên tóc 30’ rồi xả lại thật sạch bằng nước gội.

Các phương pháp chăm sóc tóc bên ngoài như dưỡng tóc bằng mặt nạ cũng rất tốt cho tóc. Tuy nhiên, không nhiều chị em có thể thực hiện được việc tốn thời gian  này một cách đều đặn và lâu dài.

Sữa chua + dầu oliu: Trộn đều sữa chua cùng dầu oliu, thoa hỗn hợp lên tóc 30’ rồi xả lại thật sạch bằng nước gội.

Khi đối mặt với tình trạng rụng tóc sau sinh bạn không căng thẳng khi tóc rụng nhiều. Hãy xem đó là điều phụ nữ sau sinh nào cũng gặp. Vì nếu căng thẳng và lo lắng, hóa chất sinh ra trong cơ thể kết hợp với tình trạng rối loạn thần kinh nội tiết sau khi sinh sẽ làm tóc rụng nhanh hơn và nhiều hơn.

Bạn cần hiểu rằng cơ thể người phụ nữ khi trải qua giai đoạn mang thai và sinh con thường bị mất cân bằng thần kinh nội tiết nữ. Trong trường hợp quá 6 tháng sau sinh mà tóc vẫn rụng  dù đã áp dụng các bước chăm sóc tóc sau sinh thì đó là do tế bào mầm tóc đã bị suy yếu,  là nguyên nhân khiến tóc mảnh, thời gian mọc tóc ngắn, lâu ngày không mọc nữa gây ra rụng tóc, hói đầu và tình trạng tóc yếu, khô, xơ, chẻ ngọn…Những phụ nữ sắp bước vào tuổi tiền mãn kinh cũng cần chú ý mái tóc trước khi bị rụng do thần kinh nội tiết suy giảm.

Vì thế, nếu tóc vẫn còn rụng nhiều sau khi sinh 6 tháng và nếu không cho con bú hay đã ngưng cho con bú, bạn nên tìm kiếm giải pháp tối ưu giúp tóc mọc nhanh hơn để kịp thay thế lượng tóc rụng, giúp mái tóc không bị thưa và hói.

Yên Thanh