Giảm cân đòi hỏi bạn phải kiểm soát được những gì ăn vào cơ thể. Trà sữa ngày càng phổ biến và đa dạng về hương vị nhưng đều có đặc điểm chung là nhiều calo, đường sữa và các chất phụ gia, topping đi kèm. Ngược lại, các loại trà nguyên chất như trà đen, trà xanh, trà ô long... được đánh giá cao hơn nhờ vẫn chứa chất chống oxy hóa đồng thời có calo thấp, ít phụ gia, topping đi kèm. Bạn không nhất thiết phải loại bỏ trà sữa khỏi thực đơn nhưng nên tránh uống quá nhiều hay tiêu thụ hàng ngày, khiến cơ thể phải tiếp nhận nhiều đường ngọt.
"Mặc dù cà phê đen có thể mang lại chất chống oxy hóa và mang lại những lợi ích khác, nhưng đồ uống cà phê như frappuccino và latte không mang lại những lợi ích tương tự", chuyên gia Destiny cho biết. Những thức uống này thường chứa nhiều đường, sữa, kem khiến chúng chứa lượng calo khổng lồ.
Một vài ly cocktail cuối ngày có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng song lại không lý tưởng cho cân nặng. "Rượu có thể có tác động xấu đến quá trình trao đổi chất, khiến tích trữ nhiều chất béo hơn và làm giảm lượng đường trong máu khiến bạn cảm thấy đói hơn. Ngoài những tác động này, đồ uống có cồn như bia và cocktail có thể chứa lúa mì, nước ép trái cây, nước ngọt và syrup có thể khiến hàm lượng calo tăng vọt", chuyên gia phân tích.
Các loại nước ngọt, nước tăng lực, thức uống thể thao thường chứa hàm lượng đường cao và không có dinh dưỡng, khiến bạn nạp nhiều calo vào cơ thể mà không hề có cảm giác no hay nhận được bất cứ dinh dưỡng nào.
Chuyên gia sức khỏe khuyến khích uống 500 ml nước ấm sau khi ngủ dậy để bổ sung lượng nước đã mất trong cơ thể qua một đêm dài. Bổ sung nước giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ khoáng chất, tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, nhờ đó, bạn có thể giảm cân dễ dàng hơn.
Trà xanh chứa EGCG - một hợp chất có thể hỗ trợ đốt cháy chất béo, ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới một cách tự nhiên. Uống trà xanh vào buổi sáng còn giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe não bộ và tim mạch, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Giảm cân nhờ uống sữa không đường
Sữa tươi, sữa đậu nành không đường là những thức uống giàu protein, canxi, vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp thúc đẩy sự phát triển của xương, đồng thời, cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Giảm cân nhờ cà phê đen
Caffeine trong cà phê giúp hỗ trợ phân hủy chất béo, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Uống cà phê đen sau bữa sáng giúp tăng tốc độ trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm cân.
Trụ sở chính: Vân Lũng, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội
Văn phòng giao dịch: B17, Số 9A, Ngõ 233 Xuân Thủy , Quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội
Tel: (024) 2260 0709 Fax: (024) 3761 8464
Email: hevina2017@gmail.com
